私はいつもちょっとした便秘なのですが、旅行が続き甘いもの、炭水化物、など 食物繊維をあまりとらない生活が続いたときひどい便秘に悩まされたことがあります。 お腹がつねにはっていてもやもやしていました。本当に辛かったです。 お腹に力をいれてもでないし、お腹はぽっこりでるし、旅行でそういった食事生活を続けたことを 後悔するくらい便秘に悩まされました。 そんなとき便秘には食物繊維を、と思い野菜たっぷりの味噌汁やゴボウの料理(きんぴらごぼう・鶏ゴボウ) などといった食物繊維がたっぷり含まれている野菜をたくさん食べました。 するとびっくりするくらい快便でした!久々に快便だったのでとても嬉しかったのを覚えています(#^.^#) それからやはり食物繊維が便秘には効くのだなあと思い少しでも良いので毎日食物繊維を取ると 便秘は全くなくなり毎日快便になりました。これも嬉しかったです! 重症な便秘ではありませんでしたが、少しの便秘でも辛かったのでこれで改善されるのは とても嬉しかったです。これからも食物繊維を取っていきたいと思います。